לרדת במשקל אחת ולתמיד, בלי דיאטות ובלי להילחם בגוף

1. בדיקות דם

דרך רופא המשפחה או במעבדה פרטית. מבקשים בדיקת דם כללית וכימיה מורחבת, ובנוסף:

• חלבון: Protein Total, Albumin
• כבד: ALT, AST, Bilirubin Total
• כליות: Creatinine, Uric Acid
• סוכר: Glucose, HbA1C
• שומנים: Cholesterol, Triglycerides, HDL, Non HDL, LDL
• בלוטת התריס: TSH
• ברזל: Fe Iron, Transferrin, Ferritin
• דלקת: CRP
• ויטמינים ומינרלים: B12, B9, VIT D25, Magnesium, Calcium

בצום של 12 שעות, בבוקר, ומים מותר. לא לקחת תוספים בבוקר הבדיקה. תוסף ברזל או מולטי ויטמין עם ברזל: להפסיק שבועיים לפני ולעדכן אותי. אם יש בדיקות מהשנתיים האחרונות, שלחי גם אותן.

2. שאלון בריאות ותזונה

ארוך בכוונה. לא ממלאים בישיבה אחת, אלא חלק בכל פעם, ובלי לייפות.

3. יומן תזונה של 3 ימים

שלושה ימים רצופים, אחד מהם סוף שבוע. רושמים כל מה שנכנס לפה, עם שעה וכמות, ולא משנים שום דבר בגלל שרושמים.

4. תמונות של תרופות ותוספים

שתי תמונות לכל מוצר, מקדימה ומאחורה. הצד האחורי הכי חשוב, כי שם המינון המדויק.